“陽”了之后，正逢春節康復期如何恢復體力？

  醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉介紹，新冠病毒感染者進入康復期或者康復末期，要保持平和心態，飲食以清淡、易消化的為主，同時，注意休息，保證充足睡眠，不要做劇烈運動。
  協和醫院臨床營養科主任表示，新冠病毒感染恢復過程需要一些時間，要循序漸進過渡，保證足夠的耐心。康復期保證營養對恢復患者體力有著重要作用，具體有以下幾點：
  一是要攝入適當的能量。能量主要從主食中攝入，先從易消化的粥、面條等細糧開始，再過渡到軟一點的米飯、饅頭等，等胃腸功能恢復好了，再開始增加粗糧。
  二是要保證優質蛋白質攝入。可以選擇高蛋白低脂肪的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等和一些易于消化吸收的食物。
  三是補充一些微量營養素，特別是來自于蔬菜水果里的像鉀元素、鈉元素、維生素C等，做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。
  同時也要做到“吃動平衡”，不要大吃大喝，不要猛烈運動，要循序漸進，從一些平緩、溫和的運動開始。